jak wyglada

[...] że treningiem z własnym ciałem można utrzymać takie efekty jeśli jest on odpowiednio ciężki i nie dokłada się 1h cardio na czczo codziennie. " Obecnie do godz. 15 ok. 750 kcal w tym 33g bialka i 110g ww + witaminy. O godz. 18- trening. " nie jesz nic po treningu czy jak ? I ile kcal dziennie masz na myśli mówiac, że starasz się jeść mało ?

Ja leciałem ture 1-9 80 mg ed , dzisiaj po godzinie 16 odbieram wyniki wątrobowe 2 tygodnie po odstawieniu tury, W tym czasie brałęm hepe 3 tabsy ed. Zobaczymy jak to wygląda, dam znać.

[...] głównie, bo kiedyś (przed przejściem na bezgluta i bezmleczną) nie miałam problemu z olaniem słodyczy, przekąsek, z trzymaniem czystej michy. A teraz podjadanie wygląda jak próba pokazania samej sobie, że mogę jeść, co chcę... albo nie wiem z jakich powodów, ale jest dużo większy problem z czystością. Staram się, choć wiem, że nie bardzo to [...]

[...] odwodziciele na maszynach (przeważnie na 40kg) 10x w 4 seriach: wykroki z hantlami po 5kg na rękę (10 na jedną nogę) suwnica (ciężar max. 80kg) wzniosy(?) siedząć (nie wiem jak nazywa się to ćwiczenie na łydki :) ) z obciążeniem 30kg-35kg Klatka: 1x w tygodniu wyciskanie hantli leżąc: 12x w czterech seriach z hantlami po 4kg wyciskanie na [...]

[...] uciąć kcal czy zrobic 1-2 dni ładowania ( obecnie jestem na 4x2900kcal (375ww,220b,50tł) i 3x2300(250ww,200b,50tł). Body fat to około 14-15%. Chodzi mi o oporny tłuszcz w okolicach bioder/brzucha/ud.. Trzymam wysoko wegle wiec takie ładowania mają sens ? fota jak to wyglada na ta chwile /SFD/Images/2015/6/13/56148abaa32a4c4485744d37495b8cf9.jpg

wydaje mi sie że trening wyglada tak samo jak i bez aparatu bo nie jest on jakaś znaczącą przeszkodą w czymkolwiek, jedynie sparingi mogą się różnić a trenować zawsze należy w ochraniaczu skoro masz aparat to po prostu dobrze by było kupić jakiś lepszy ochraniacz na szczękę a nie najtańszy plastik najlepiej żelowy który sobie uformujesz i nie [...]

[...] Zacznij od lektury tego artykułu. Prawie wszystko do wymiany - zostaje łosoś i jajka. Pomidorów, ogórków i kiszonej kapusty nie wliczasz w bilans. Białko max 120gr - i to jak zdecydujesz się na ćwiczenia siłowe. Tłuszcz ok 60g. I węgle DOBREJ JAKOŚCI - żeby uzupełniły bilans do 1600kcal. Czyli mniej więcej Twojego bilansu zerowego.

[...] Zacznij od lektury tego artykułu. Prawie wszystko do wymiany - zostaje łosoś i jajka. Pomidorów, ogórków i kiszonej kapusty nie wliczasz w bilans. Białko max 120gr - i to jak zdecydujesz się na ćwiczenia siłowe. Tłuszcz ok 60g. I węgle DOBREJ JAKOŚCI - żeby uzupełniły bilans do 1600kcal. Czyli mniej więcej Twojego bilansu zerowego. Trochę się [...]

[...] miesięcy cykl i 5 miesiąc cyklu Nie , nie :-) Od początku maja leciała meta 30 mg ed oraz enan 250 mg e4d , 1 czerwca skończyłem mete i aktualnie leci sam enan w takiej samej dawce jak na początku . Wygląda to tak Meta 1-5 30 mg ed ( już odstawiłem ) Enan 1-16 250 mg e4d ( aktualnie jestem w początku 8 tygodnia cyklu , leci tylko sam enan )

no tutaj wlasnie tak wyglada jak termo

Całkiem dobrze to wygląda, rozsądnie piszesz 1. Jaki poziom BF % ? 2. Jak długo jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym ?

SYlwetka nie wygląda za dobrze, właśnie o to chodzi. Wieczorem zobaczysz, teraz nie mam czasu niestety. Jak bardzo je obniżyć?

[...] typowych objawów zawyzonego estro tzn: nie nabrałem wody,twarz wyglada tak samo,brak wysokiego libido,nie swędzą mnie sutki ani nie powiekszają się piersi,wszystko bez zmian jak przed cyklem. Zastanawia mnie poziom testosteronu który wyszedł na badaniach tzn mam tylko 50 % ponad górną normę a przeglądając wyniki badań innych osób na cyklu z [...]

no mieszkam w angli,muszse sie zorientowac jak to tu wyglada,juz pracuje nad ankietą

zrobić wszystko się da, jest to jednak kwestią czasu, jak i patrząc na pierwsze 2 zdjęcia na pewno wygląda to lepiej niż na foto nr 3, ale to moje zdanie. :-)

dodałem rybkę, jak teraz to wygląda? ;) /SFD/Images/2015/7/14/b314385d5f6a4cc4ac7c9d21cd2a023e.jpg

Rano na czczo wyglądam jak bym się dopiero co wydostał z obozu pracy a wciąż do dobrej formy daleko. Chyba 90% fatu siedzi u mnie na brzuchu bo cała reszta wygląda przyzwoicie a dół brzucha konkretnie podlany ;p Ucinam kolejne węgle tym razem w DT zostawiam 150g około treningowo. Ale podbijam tłuszcze o 10g. Czyli teraz B 200g B W DT - 150g DNT [...]

a badałeś testa ? ciekawy jestem jak to wygląda w labie kiedy lecimy taką mała dawkę :)

jak na taki staz calkiem fajnie to wyglada , szczegolnie plecy rob dalej swoje ale widac ze zmierzasz w dobrym kierunku

No a info o sobie? na jakiej podstawie mamy ocenic diete nie wiedząc nic o Tobie, nie znając celu itd ale i tak na wstępie widać, że jest "kicha". Dużo mocno przetworzonych produktów, jakieś chleby tostowe itd. Bardziej wygląda to jak jadłospis przeciętnego gimnazjalisty niż dieta osoby uprawiającej sport :-)) Zmieniony przez - K_PS w dniu [...]